EENDAAGSE RETRAITE MET HYLKE BONNEMA
Thuiskomen in je Levende Hart
Een dag om uit je hoofd te komen, opnieuw je hart te voelen en thuis te komen in de liefde, kracht en wijsheid die al in jou aanwezig zijn.
NOV
28
Zaterdag 28 november 2026
10:00 – 17:00 · Amsterdam Zuid-Oost
✓
Uit je hoofd, terug in je lichaam – via stilte, meditatie, adem en lichaamswerk
✓
Voel wat je hart gesloten houdt – en welke liefde en levenskracht eronder vrijkomen
✓
Neem het mee je leven in – met een eenvoudige, persoonlijke thuisbeoefening
HERKENNING
Je doet zoveel goed. Maar voel je jezelf nog?
Misschien ziet je leven er aan de buitenkant best goed uit. Je werkt, je zorgt, je regelt – misschien heb je zelfs behoorlijk wat succes. Maar vanbinnen voelt het anders.
1
Je bent voortdurend bezig
Je hoofd staat nooit helemaal stil. Je doet veel en misschien heb je zelfs succes, maar ergens vraag je je af waarvoor je het allemaal doet.
2
Je mist de liefde in je relaties
Juist bij de mensen van wie je het meest houdt, word je geraakt of getriggerd. Je verlangt ernaar om midden in het gedoe bij jezelf én bij je liefde te blijven.
3
Het functioneert, maar voelt leeg
Aan de buitenkant gaat alles prima, maar je leeft steeds meer op de automatische piloot. Je mist warmte, inspiratie en levendigheid – en verlangt ernaar om weer thuis te komen in jezelf.
DE BEWEGING VAN DE DAG
Zo werken we
Van zoeken naar thuiskomen. Van hoofd naar hart. We gaan niet om de pijn heen maar de pijn is ook zeker niet het eindstation.
1
Aankomen
Via stilte, meditatie, adem en lichaamswerk vertragen we en komen we uit ons hoofd terug in ons lichaam en het huidige moment.
2
Voelen
We onderzoeken eerlijk waar je jezelf verliest, waar je hart sluit en welke angst, pijn, boosheid, schaamte of oude patronen je tegenhouden.
3
Openen
Met systemische opstellingen, meditatie en lichaamswerk maken we ruimte voor wat gevoeld wil worden én voor de krachtbronnen daaronder: liefde, levenskracht, compassie en wijsheid.
4
Leven
We onderzoeken hoe je vanuit die plek opnieuw je dagelijkse leven kunt aangaan: je relaties, je kinderen, je werk en de keuzes die voor je liggen.
WAT DEZE DAG MOGELIJK MAAKT
Van wat je tegenhoudt naar wat mogelijk wordt
Deze dag belooft geen quick fix. Wel kan het een diepe reset zijn: een moment waarop je uit de automatische piloot stapt en opnieuw ervaart wat er onder alle drukte, bescherming en oude verhalen in jou aanwezig is.
Van daaruit ontstaat ruimte om met meer rust, warmte, vertrouwen en liefde het leven opnieuw aan te gaan. Niet omdat het gedoe ineens verdwenen is, maar omdat de plek van waaruit je ermee omgaat verandert.
Van hoofd naar hart
Van controle naar vertrouwen
Van verdoving naar voelen
Van bescherming naar openen
“
Don’t be Holy. Be Real.
Het gaat niet om heilig worden. Het gaat om echt worden. Levend worden. Je hoeft niet eerst helemaal geheeld te zijn om volledig te kunnen leven.
HET PROGRAMMA
Wat je gaat ervaren
We maken bewust de overgang van het dagelijkse leven naar de retraite: je stapt voor één dag uit de drukte en maakt ruimte om werkelijk te luisteren. We werken plenair én in kleine groepen, zodat iedereen actief kan deelnemen aan zijn of haar eigen proces.
Zo werken we gedurende de dag:
● Meditatie en stilte
● Ademwerk
● Lichaamsgerichte oefeningen
● Systemische oefeningen en opstellingen
● Werken in tweetallen en kleine groepen
● Oefeningen rond het hart en krachtbronnen
● Ruimte voor alle gevoelens die zich aandienen
● Integratie en een persoonlijke thuisbeoefening
Iedereen doet actief mee
Niet iedereen krijgt plenair een volledige opstelling. Wel krijgt iedereen ruimte om persoonlijk te onderzoeken – en als representant leer je veel in het werk van anderen.
Geen voorkennis nodig
Je hebt geen ervaring met meditatie, lichaamswerk of opstellingen nodig. Alleen de moed om stil te staan en werkelijk te voelen.
Thuisbeoefening mee naar huis
Een eenvoudige dagelijkse beoefening, zodat je blijft luisteren: wat vraagt mijn hart vandaag van mij?
GOED OM TE WETEN
Praktische informatie
JE BEGELEIDER
Hylke Bonnema
Psycholoog, auteur, opleider en begeleider in persoonlijke transformatie
Al meer dan 25 jaar helpt Hylke mensen om uit oude patronen te stappen en opnieuw contact te maken met hun lichaam, gevoel, levenskracht en innerlijke wijsheid. Naast zijn werk met familieopstellingen, systemisch werk en lichaamswerk loopt er al even lang een andere weg door zijn leven: meditatie, retraites, beoefening en het onderzoeken van het hart.
In deze retraite brengt hij die twee werelden samen. Niet als religie, maar als beoefening – midden in het gewone leven: in je relatie, met je kinderen, in je werk.
“De puurheid in jouw manier van zijn heeft veel in mij losgemaakt tijdens je training! Heel leerzaam 🙏”
— Karin
“Hylke’s intuïtieve handelen, gecombineerd met zijn prettige, open persoonlijkheid, maakt dat hij in weinig tijd het beste in mij heeft bovengehaald.”
— Roland
Voor wie is deze dag bedoeld?
Voor mensen die voelen dat er méér mogelijk is dan hoe ze nu leven. Vaak heb je al veel gedaan – therapie, coaching, meditatie, opstellingen of retraites – en begrijp je veel. Maar begrijpen alleen is niet genoeg meer: je verlangt ernaar om werkelijk te voelen.
Deze dag is voor jou als je de moed hebt om eerlijk te kijken: wat gebeurt er in míj? Waar sluit ik mijn hart? Je hebt geen ervaring nodig met meditatie, lichaamswerk of opstellingen.
Wat kan ik verwachten van deze dag?
We werken met meditatie, adem- en lichaamswerk, systemische oefeningen en opstellingen, plenair én in tweetallen en kleine groepen. Je luistert dus niet alleen, maar ervaart en onderzoekt zelf.
Niet iedereen krijgt plenair een volledige individuele opstelling. Wel krijgt iedereen ruimte voor een persoonlijk proces, en als representant leer je veel in het werk van anderen. Aan het einde krijg je een eenvoudige thuisbeoefening mee.
Is dit een familieopstellingendag?
Nee, nadrukkelijk niet alleen. We gebruiken het gedoe van het dagelijks leven – een ruzie, een trigger, de druk in je werk – als ingang, en werken niet alleen met wat pijn doet, maar vooral met de liefde, levenskracht en wijsheid die daaronder weer vrij kunnen komen. Opstellingen zijn één van de werkvormen.
Hoe is de locatie bereikbaar?
De retraite vindt plaats aan de Haaksbergweg 75 (nr. 9) in Amsterdam Zuid-Oost.
Met het openbaar vervoer reis je het makkelijkst naar Amsterdam Bijlmer ArenA; vanaf daar is het ongeveer 7 minuten lopen. Met de auto kun je parkeren in Parkeergarage De Margriet Toren, op het terrein van de locatie.
Ongeveer een week voor de retraite ontvang je een uitgebreide routebeschrijving.
Hoe ziet het aanmelden eruit?
Je meldt je aan via de oranje aanmeldknop op deze pagina en ontvangt direct een bevestiging per e-mail. Daarna krijg je alle praktische informatie, en kort voor de retraite nog een herinnering met de route.
Je hoeft niets inhoudelijk voor te bereiden. We nodigen je wel uit om alvast stil te staan bij je intentie: wat zou jij graag willen onderzoeken, voelen of opnieuw ontmoeten in jezelf?